ଅନେକ ରୋଗ ପ୍ରକୃତରେ ରୋଗ ନୁହେଁ, ବରଂ ସାଧାରଣ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ।
ବେଜିଂର ଏକ ହସ୍ପିଟାଲର ନିର୍ଦ୍ଦେଶକ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପାଞ୍ଚଟି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଟିପ୍ସ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି—
“ଆପଣ ଅସୁସ୍ଥ ନୁହଁନ୍ତି, ଆପଣ କେବଳ ବୟସ୍କ ହେଉଛନ୍ତି।”
ଆପଣ ଯେଉଁ ଅନେକ ରୋଗକୁ ରୋଗ ବୋଲି ଭାବନ୍ତି ତାହା ପ୍ରକୃତରେ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ହେବାର ଲକ୍ଷଣ।
- ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ହ୍ରାସ
ଏହା ଆଲଜାଇମର ନୁହେଁ, ବରଂ ବୟସ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର ଏକ ଆତ୍ମ-ସୁରକ୍ଷା ଯନ୍ତ୍ର।
ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ—ଏହା କୌଣସି ରୋଗ ନୁହେଁ, ବରଂ ମସ୍ତିଷ୍କର ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାର ଏକ ଅଂଶ।
ଯଦି ଆପଣ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଚାବି କେଉଁଠାରେ ରଖିଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ କିଛି ସମୟ ପରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପାଆନ୍ତି – ଏହା ଡିମେନ୍ସିଆ ନୁହେଁ।
- ଧୀର ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଦୋଳାୟମାନ ପାଦ
ଏହା ପକ୍ଷାଘାତ ନୁହେଁ, ବରଂ ମାଂସପେଶୀ କ୍ଷୀଣ ହେବାର ଫଳାଫଳ।
ଏହା ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ୱାରା ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ, ଔଷଧ ନୁହେଁ।
- ଅନିଦ୍ରା (ନିଦ୍ରାହୀନତା)
ଏହା କୌଣସି ରୋଗ ନୁହେଁ, ବରଂ ମସ୍ତିଷ୍କର ପରିବର୍ତ୍ତନଶୀଳ ତାଳ।
ଏହା ନିଦ୍ରା ପଦ୍ଧତିରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ।
ଚିନ୍ତା ନକରି ନିଦ ବଟିକା ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ—
ଏଥି ଉପରେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ନିର୍ଭରଶୀଳତା ପଡ଼ିଯିବା, ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ପାଇବା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ। ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ନିଦ ସହାୟକ ହେଉଛି ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଏବଂ ନିୟମିତ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ବଜାୟ ରଖିବା।
- ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା
ଏହା ଗଣ୍ଠି ରୋଗ ନୁହେଁ, ବରଂ ବୟସ୍କ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରତି ଏକ ସାଧାରଣ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା।
- ହାତ, ପାଦ କିମ୍ବା ଶରୀରରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା
ଅନେକ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି କୁହନ୍ତି, “ମୋର ହାତ ଏବଂ ପାଦ ଯନ୍ତ୍ରଣା କରୁଛି। ଏହା ଗଣ୍ଠି ରୋଗ ନା ହାଡ଼ ବୃଦ୍ଧି?”
ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ଢିଲା ଏବଂ ପତଳା ହୋଇଯାଏ, କିନ୍ତୁ 99% ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏକ ରୋଗ ନୁହେଁ।
ଏହା ସ୍ନାୟୁ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ମନ୍ଥର କରିବା ହେତୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ବୃଦ୍ଧିର ଫଳାଫଳ, ଯାହାକୁ କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା କୁହାଯାଏ – ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ସମୟରେ ଏକ ସାଧାରଣ ଶାରୀରିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ।
ପୀଡ଼ା ନାଶକ ଔଷଧ ଏହାର ସମାଧାନ ନୁହେଁ।
ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହସ୍ତକ୍ଷେପ।
ଉଷ୍ମ ପାଦ ସ୍ନାନ, ଉଷ୍ମ କମ୍ପ୍ରେସ ଏବଂ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କୋମଳ ମାଲିସ୍ ଔଷଧ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ।
- ପରୀକ୍ଷା ଫଳାଫଳରେ ଅସ୍ୱାଭାବିକତା
ଏହା ସର୍ବଦା ଅସୁସ୍ଥତାକୁ ସୂଚିତ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ମାନକ ସୂଚକଗୁଡ଼ିକ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ।
୭. ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ (WHO) ସୁପାରିଶ କରେ ଯେ ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା ନମନୀୟ ହେବା ଉଚିତ।
ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ,
ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ସାମାନ୍ୟ ଅଧିକ ହେବା ଦୀର୍ଘାୟୁ ହେବାର ଏକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ,
କାରଣ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ହେଉଛି ହରମୋନ୍ ଏବଂ କୋଷ ଝିଲ୍ଲୀର ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଉପାଦାନ।
ଅତ୍ୟନ୍ତ କମ୍ ସ୍ତର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ କରିପାରେ।
ଚୀନ୍ର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ନିବାରଣ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀରେ କୁହାଯାଇଛି ଯେ
ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ 150/90 mmHg ରୁ କମ୍ ରକ୍ତଚାପ ପରିସର ଯଥେଷ୍ଟ, ଯୁବକଙ୍କ ପରି 140/90 ନୁହେଁ।
👉 ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟକୁ ରୋଗ ବୋଲି ଭୁଲ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ,
👉 ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ଏକ ବ୍ୟାଧି ବୋଲି ଭୁଲ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ଏକ ରୋଗ ନୁହେଁ – ଏହା ଜୀବନର ଏକ ଅନିବାର୍ଯ୍ୟ ଯାତ୍ରା।
ବୟସ୍କ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ତିନୋଟି ଜିନିଷ:
- ମନେରଖନ୍ତୁ – ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅସୁବିଧା ଏକ ରୋଗ ନୁହେଁ।
- ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ବିପଦ ହେଉଛି “ଭୟ”।
ରିପୋର୍ଟ ଦେଖିବା ପରେ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ବିଜ୍ଞାପନର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ପିଲାମାନଙ୍କର ସର୍ବୋତ୍ତମ କର୍ତ୍ତବ୍ୟ କେବଳ ସେମାନଙ୍କ ପିତାମାତାଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଖାନାକୁ ନେବା ନୁହେଁ, ବରଂ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଚାଲିବା, ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ବସିବା, ଖାଇବା, କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବା।
ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥା ଶତ୍ରୁ ନୁହେଁ – ଏହା “ଜୀବନ”ର ଅନ୍ୟ ନାମ
କିନ୍ତୁ ସ୍ଥିରତା ହେଉଛି ଶତ୍ରୁ।
ସୁସ୍ଥ ରୁହନ୍ତୁ ☘️
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱକୁ ବୁଝିବା ପାଇଁ ଏହି ବାର୍ତ୍ତା ପଢିବା ଯୋଗ୍ୟ।
ଜଣେ ବ୍ରାଜିଲୀୟ ଅଙ୍କୋଲୋଜିଷ୍ଟଙ୍କ ମତାମତ:
- ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥା 60 ବର୍ଷରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇ 80 ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ।
- 80 ରୁ 90 ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥା।
- 90 ରୁ ମୃତ୍ୟୁ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଦୀର୍ଘାୟୁ।
ବୃଦ୍ଧଙ୍କର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ଏକାକୀ ହୋଇଯିବା।
ପ୍ରାୟତଃ, ସ୍ୱାମୀ ଏବଂ ସ୍ତ୍ରୀ ଏକାଠି ବୃଦ୍ଧ ହୁଅନ୍ତି ନାହିଁ; ଜଣେ ପ୍ରଥମେ ମୃତ୍ୟୁବରଣ କରନ୍ତି। ବିଧବା କିମ୍ବା ବିଧବା ପରିବାର ଉପରେ ବୋଝ ହୋଇଯାଆନ୍ତି। ତେଣୁ, ପିଲାମାନଙ୍କୁ ବୋଝ ନ କରିବା ପାଇଁ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ପର୍କ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଯୋଗାଯୋଗ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
କିଛି ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଟିପ୍ସ:
ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ ଉପରେ କେବେବି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହରାନ୍ତୁ ନାହିଁ। ନିଜେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତୁ – କେବେ ଏବଂ କାହାକୁ ଭେଟିବେ, କ’ଣ ଖାଇବେ, କ’ଣ ପିନ୍ଧିବେ, କ’ଣ ପଢିବେ, କେତେବେଳେ ଶୋଇବେ, ଇତ୍ୟାଦି। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ସ୍ୱାଧୀନତା ହରାଇବେ, ତେବେ ଆପଣ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବୋଝ ହୋଇଯିବେ।
ୱିଲିୟମ୍ ସେକ୍ସପିଅର କହିଥିଲେ –
“ମୁଁ ସବୁବେଳେ ଖୁସି!”
କାହିଁକି? କାରଣ ମୁଁ କାହାଠାରୁ କିଛି ଆଶା କରେ ନାହିଁ। ଆଶା ସର୍ବଦା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆଣିଥାଏ।
କୌଣସି ସମସ୍ୟା ସ୍ଥାୟୀ ନୁହେଁ – ପ୍ରତ୍ୟେକ ସମସ୍ୟାର ଏକ ସମାଧାନ ଅଛି। କୌଣସି ଏକ ର ଚିକିତ୍ସା ନାହିଁ ତାହା ହେଉଛି – ମୃତ୍ୟୁ।
କିଛି ଜୀବନ ଟିପ୍ସ:
ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ – ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ।
କହିବା ପୂର୍ବରୁ – ଶୁଣନ୍ତୁ।
ସମାଲୋଚନା କରିବା ପୂର୍ବରୁ – ନିଜକୁ ନିରୀକ୍ଷଣ କରନ୍ତୁ।
ଲେଖିବା ପୂର୍ବରୁ – ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ।
ଆକ୍ରମଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ – ଆତ୍ମସମର୍ପଣ କରନ୍ତୁ।
ମରିବା ପୂର୍ବରୁ – ପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୀବନ ବଞ୍ଚନ୍ତୁ।
ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମ୍ପର୍କ ଜଣେ ସିଦ୍ଧ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ନୁହେଁ, ବରଂ ସେହି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ଯିଏ ଜୀବନକୁ ସୁନ୍ଦର ଭାବରେ ଶିଖୁଛି ଏବଂ ବଞ୍ଚୁଛି। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କର ତ୍ରୁଟି ଦେଖନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କ ଗୁଣଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଶଂସା କରିବାକୁ ମନେରଖନ୍ତୁ।
ଯଦି ଆପଣ ଖୁସି ହେବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି –
ଅନ୍ୟକୁ ଖୁସି କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ – ପ୍ରଥମେ କିଛି ଦେବାକୁ ଶିଖନ୍ତୁ। ଭଲ, ଆକର୍ଷଣୀୟ ଏବଂ ପ୍ରେମମୟ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ନିଜକୁ ଘେରି ରଖ –
ଏବଂ ନିଜେ ସେହିପରି ରୁହ।
ମନେରଖ:
କଠିନ ସମୟରେ, ଆଖିରେ ଲୁହ ଥିଲେ ମଧ୍ୟ, ହସ ଏବଂ କୁହ –
“ଏହା ଠିକ୍ ଅଛି, କାରଣ ଆମେ ଏକ ବଢ଼ୁଥିବା ଯାତ୍ରାର ଫଳ।”
Leave a Reply